Nos différentes activités d'Aquaforme
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Séance découverte gratuite
Une séance découverte Aquaforme offerte.
Réservée aux inscrits.
Aquamaternité
La natation reste le sport idéal, du premier au dernier jour de grossesse, pour toutes les futures mamans.
Dans une ambiance calme et apaisante, profitez d’un moment privilégié réservé aux futures mamans.
“Bien vivre sa grossesse” est un programme complet d’activités aquatiques adaptées à la femme enceinte et qui répond aux recommandations internationales en matière de santé, qui préconisent 4 séances par semaine d’activité physique.
Découvrez des activités axées sur différents exercices destinés à relaxer la future maman et à la soulager de certains maux dus à la grossesse. Le but est aussi de la préparer à l’accouchement et de l’aider à mieux maîtriser sa respiration.
L’eau est le meilleur environnement pour faire des exercices en douceur : les impacts au sol sont réduits et beaucoup moins traumatisants pour les articulations et le bébé. L’aquamaternité permet également de lutter contre les problèmes de circulation sanguine, la paresse digestive ou le mal de dos.
Continuez à faire du sport en attendant l’arrivée de bébé, avec une piscine chauffée à 30°C toute l’année !
Note : Un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la discipline vous sera demandé pour valider votre inscription aux cours.
Aquabike
Apparu en France il y a une petite dizaine d’années, l’aquabiking est la pratique du vélo dans l’eau. Après un court échauffement, on enchaîne le pédalage assis, en danseuse ou debout sans les mains entraîné par un coach et une musique rythmée.
“L’aqua bike, aussi appelé aquabiking ou aquacycling, se pratique sur un vélo spécifique, installé en piscine. Créée par un kinésithérapeute italien, l’activité a conquis la France depuis une petite dizaine d’années. On pédale, le corps immergé dans l’eau jusqu’à la poitrine, les pieds glissés dans des pédales/cale-pieds. Un coach anime l’entraînement en groupe d’une dizaine de personnes et rectifie si besoin la posture, ce qui est essentiel car elle conditionne la qualité de l’effort” (Source)
On sent les cuisses et les fesses picoter, signe que les muscles commencent à se galber et les capitons à redresser !
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Circuit Training
L’aquatraining est un programme de fitness aquatique sportif et dynamique organisé en plusieurs ateliers sous forme de circuit training.
Un concentré d’activités aquafitness dans une même séance pour un travail musculaire complet et un travail de cardio-training de forte intensité.
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Aquagym
La pression de l’eau évite les chocs et minimise le risque de claquages ou d’élongations musculaires. Les mouvements réalisés dans l’eau génèrent des pressions et des courants qui à leur tour, entraînent un effet massant sur les muscles et la circulation sanguine.
L’aquagym est un cours collectif de 45mn qui est composé d’un échauffement du corps, un travail sur les différents groupes musculaires (abdominaux, fessiers, cuisses, bras et épaules) avec et sans matériel. Puis un retour au calme pour travailler les étirements.
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Aquadynamic
Faire de l’aérobic aquatique vous offrira plus rapidement et plus efficacement la silhouette souhaitée que le fitness à l’air libre. Pendant votre séance, il vous faudra composer avec la résistance de l’eau, tout en réalisant des mouvements rapide en musique. La combinaison des mouvements de sauts et les changements de rythme sous forme d’accélération vous permettront de retrouver rapidement votre silhouette.
L’aquadynamic est un cours collectif de 45mn qui se compose d’un échauffement général du corps, une séance comprenant des phases de renforcement musculaire et des phases intenses pour travailler le cardio. Pour finir sur un retour au calme comprenant des étirements de l’ensemble du corps.
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Aquapalming
C’est un excellent moyen pour renforcer vos muscles et affiner votre silhouette.
Activité de fitness aquatique assez physique, un cours d’Aquapalming va solliciter cœur, jambes, fessiers, bras, abdos pour un travail en profondeur de ses muscles, sans traumatisme. Enfilez vos palmes , mettez votre masque et votre tuba ( central si possible ) et c’est parti pour 1h de bonheur.
En alternant différentes positions, différentes vitesses de déplacement et de mouvement de natation les kilomètres vont s’enchaîner et vous serez surpris par votre progression. Une séance idéale pour évacuer le stress de la journée.
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Aquatonic
L’aquatonic est une activité de fitness aquatique qui se déroule en grande profondeur à mi chemin entre l’aquapalming et l’aquagym.
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Aquastep
L’aquastep est une version aquatique du step !
L’aquastep, tout comme l’aquabike, l’aquagym, oblige à lutter contre l’inertie de l’eau. L’effort musculaire est donc plus intense et ce sans douleurs musculaires ou articulaires. Les dépenses énergétiques sont de ce fait plus importantes.
De plus, en milieu aquatique, le corps se trouve en apesanteur. Les mouvements les plus compliqués deviennent dès lors plus faciles.
Il se pratique avec un «stepper», une petite marche qu’il faut monter et descendre au son d’une musique rythmée. Nos coachs qualifiés sont là pour diriger la séance composée d’enchaînements de pas : monter, descendre, sauter d’un côté et de l’autre du stepper
L’aquastep permet :
Raffermissement des muscles des jambes dès les premières séances.
Augmentation de la tonicité cardiaque, de la coordination et de l’équilibre.
Amélioration de la circulation : grâce aux mouvements effectués, l’eau exerce un massage, un drainage lymphatique très bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes circulatoires.
Amélioration de la tonicité de la peau : effet de massage de l’eau.
Consommation de calories : la température de l’eau étant inférieure à celle du corps, celui-ci va essayer durant toute la séance de se réchauffer et pour cela va consommer des calories.
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